Задушен замразен спанак с ориз печен на фурна
Продукти:
- 1/2 кг замразен спанак
- 1 глава лук
- 1 ч.ч. ориз
- 3 ч.ч. вода
- олио
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Спанакът се оставя да се размрази. В загрято олио се запържва нарязаният на ситно лук. Добавя се спанакът и зеленчуците се разбърква.
Когато спанакът омекне, се слага оризът и се поръсва със сол и черен пипер. Когато оризът поеме течността, се прехвърля в тава.
Налива се водата и се добавя малко олио. Ястието се пече в загрята на 200 градуса фурна за около 20 минути или до готовност.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 386 г | |
Калории | 207 кал | |
Въглехидрати | 44 г | 83% |
Мазнини | 1 г | 5% |
Белтъчини | 7 г | 14% |
Холестерол | 0 мг |