Задушен замразен спанак с ориз печен на фурна

Задушен замразен спанак с ориз печен на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът се оставя да се размрази. В загрято олио се запържва нарязаният на ситно лук. Добавя се спанакът и зеленчуците се разбърква.

Когато спанакът омекне, се слага оризът и се поръсва със сол и черен пипер. Когато оризът поеме течността, се прехвърля в тава.

Налива се водата и се добавя малко олио. Ястието се пече в загрята на 200 градуса фурна за около 20 минути или до готовност.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 386 г
Калории 207 кал
Въглехидрати 44 г 83%
Мазнини 1 г 5%
Белтъчини 7 г 14%
Холестерол 0 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи:

Още рецепти за ястия по темата:

Спанак с ориз, яйца, сирене, лук и кисело мляко на фурна

Предястие с ориз, спанак и кисело мляко

Печен спанак с ориз, маслини, сметана и кашкавал на фурна