Постни пържени кюфтета със спанак, картофи, ориз и копър
Продукти:
- 7 картофа
- 80 г ориз
- 400 г спанак
- 1 глава лук
- 3 стръка копър
- 1 ч.л. чубрица
- 1 ч.л. сол
- за пържене:
- 3 с.л. царевично брашно
- олио
Рецепта:
Картофите се обелват и се сваряват в подсолена вода. След това се намачкват.
Оризът се сварява и се добавя към картофите. Всичко се разбърква добре.
Спанакът се почиства и се бланшира за 2 минути. Нарязва се на ситно и се добавя към картофите заедно с настъргания лук.
Към сместа се прибавят чубрица, скълцан копър и сол и се обърква добре. Оставя се за половин час в хладилник.
От приготвената смес се оформят кюфтенца, които се овалват в царевично брашно и се пържат в загрято олио да златисто.
Време за приготвяне:
70 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 528 г | |
Калории | 413 кал | |
Въглехидрати | 91 г | 86% |
Мазнини | 1 г | 3% |
Белтъчини | 13 г | 13% |
Холестерол | 0 мг |