Салата от тиква, киноа, рукола, нар и сусам с дресинг от зехтин, оцет и мед

Салата от тиква, киноа, рукола, нар и сусам с дресинг от зехтин, оцет и мед - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквата се почиства и се нарязва на кубчета. Поръсва се със зехтин, мед, сусам и се пече в загрята на 180 градуса фурна до готовност.

Киноата се сварява за около 15 минути в подсолена вода.

Руколата се нарязва на дребно и се слага в купа, прибавят се натрошените орехи и зрънцата от нара.

Прибавят се сварената киноа и опечената тиква.

Приготвя се дресинг от зехтин, оцет, лимонов сок, сол и черен пипер и салатата се овкусява с него. Готовата салата се разбърква добре.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 168 г
Калории 369 кал
Въглехидрати 46 г 47%
Мазнини 18 г 42%
Белтъчини 12 г 13%
Холестерол 0 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: