Задушен нахут с броколи, чушка, морков, лук, доматено пюре и кокосово масло

Продукти:
- 250 г нахут
- 1 глава броколи
- 2 с.л. кокосово масло
- 1 червена чушка
- 1 морков
- 1 глава лук
- 3 скилидки чесън
- 3 с.л. доматено пюре
- 20 г целина
- сол
- магданоз
Рецепта:
Нахутът трябва да се накисне за 12 часа, след това се измива и се слага да се вари.
Броколито се накъсва и се пече в загрята фурна на 180 градуса за 10 минути.
В загрятото кокосово масло се задушават нарязаните лук, чесън, морков, чушка и целина. Добавя се доматеното пюре. Задушава се за около 10 минути и се добавя нахутът. Накрая се слага и броколито.
Всичко се задушава за още 10 минути и накрая се овкусява със сол и накълцан магданоз.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 307 г | |
Калории | 353 кал | |
Въглехидрати | 53 г | 57% |
Мазнини | 10 г | 25% |
Белтъчини | 18 г | 20% |
Холестерол | 16 мг |