Задушен нахут с броколи, чушка, морков, лук, доматено пюре и кокосово масло

Задушен нахут с броколи, чушка, морков, лук, доматено пюре и кокосово масло - снимка на рецептата

Рецепта:

Нахутът трябва да се накисне за 12 часа, след това се измива и се слага да се вари.

Броколито се накъсва и се пече в загрята фурна на 180 градуса за 10 минути.

В загрятото кокосово масло се задушават нарязаните лук, чесън, морков, чушка и целина. Добавя се доматеното пюре. Задушава се за около 10 минути и се добавя нахутът. Накрая се слага и броколито.

Всичко се задушава за още 10 минути и накрая се овкусява със сол и накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 307 г
Калории 353 кал
Въглехидрати 53 г 57%
Мазнини 10 г 25%
Белтъчини 18 г 20%
Холестерол 16 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: