Салата с нахут, риба тон от консерва, маруля, рукола, домати, краставица, чушка и червен лук
Продукти:
- 200 г нахут от консерва
- 150 г риба тон от консерва
- 1 маруля
- 250 г рукола
- 3 домата
- 1 червена чушка
- 1/2 краставица
- 1 глава червен лук
- сол
- черен пипер
- зехтин
- балсамов оцет
Рецепта:
Нахутът се отцежда от консервата и се изплаква.
Марулята се нарязва и се смесва с руколата и останалите нарязани зеленчуците. Добавят се отцеденият нахут и рибата тон.
Салатата се овкусява със зехтин, балсамов оцет, черен пипер и сол. Разбърква се добре.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 378 г | |
| Калории | 300 кал | |
| Въглехидрати | 43 г | 55% |
| Мазнини | 6 г | 18% |
| Белтъчини | 22 г | 29% |
| Холестерол | 14 мг |
Сподели:
