Бърз и лесен ориз в тенджера с грах и царевица (за гарнитура или основно)
Продукти:
- 1 ч.ч. ориз
- 1 глава лук
- 1 морков
- 1 ч.ч. замразен грах
- 1 ч.ч. замразена царевица
- черен пипер
- магданоз
- 2 с.л. олио
Рецепта:
Лукът и морковът се почистват, нарязват се на ситно и се запържват в загрятото олио. Оризът се почиства и се добавя към лука да се запържи. След няколко минути се наливат 3 ч.ч. топла вода. Добавят се замразените грах и царевица.
Оризът се оставя да се вари до извиране на водата. Разбърква се от време на време, за да не загори. Когато оризът е сварен, се премахва от котлона. Овкусява се със черен пипер и сол. Отгоре по желание се поръсва с накълцан магданоз.
Време за приготвяне:
35 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 165 г | |
Калории | 277 кал | |
Въглехидрати | 53 г | 77% |
Мазнини | 4 г | 14% |
Белтъчини | 7 г | 11% |
Холестерол | 0 мг |