Панирана бяла риба в лютика от домати и печени чушки
Продукти:
- 1 кг бяла риба
- 800 г домати
- 1 кг печени чушки
- 2 глави лук
- 6 скилидки чесън
- брашно
- олио
- сол
Рецепта:
Рибата се измива, нарязва се на парчета, осолява се и се овалва в брашно. Отделно в дълбок тиган се задушава лукът, нарязан на кубчета. Доматите се заливат за 1 минута с вряла вода, след това веднага със студена, обелват се и се нарязват на кубчета. Сипват се доматите към лука и се задушават около 10 минути на тих огън. Чушките се обелват, почистват от семето и накъсват на ленти. Добавя се сол и счуканият чесън. Към доматите и чушките се пускат парчетата изпържена риба и под капак се задушават още 10-15 минути. Сервират се с варени картофи и салата според сезона.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 760 г | |
Калории | 472 кал | |
Въглехидрати | 32 г | 27% |
Мазнини | 16 г | 30% |
Белтъчини | 53 г | 44% |
Холестерол | 150 мг |