Бяла риба тилапия с чесън и бяло вино

Бяла риба тилапия с чесън и бяло вино - снимка на рецептата

Продукти:

за порции
  • 4 парчета филе от бяла риба тилапия
  • 1 глава чесън
  • 1 ч.ч. бяло вино
  • 1 зелена чушка
  • 1 връзка магданоз
  • 2 с.л. розмарин
  • 2 с.л. джоджен
  • 4 с.л. олио
  • брашно
  • сол
  • бял пипер

Рецепта:

Рибните филета от тилапия се поръсват със сол, бял пипер и се овалват в брашно. Изпържват се в загрятото олио от двете страни. Добавят се скилидките чесън, нарязаната чушка, розмарина, джоджен и магданоз. Прибавя се и бялото вино. Сместа се оставя да кипне, покрива се с капак и се задушава 20 минути до готовност.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност:

Порция 324 г
Калории 400 кал
Белтъчини 40 г
Мазнини 19 г
Въглехидрати 7 г
Холестерол 120 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: