Печена бяла риба мерлуза на фурна върху картофи
Продукти:
- 1 1/2 кг мерлуза
- 1 кг картофи
- 1 глава лук
- 1 зелена чушка
- 1 домат
- 6 скилидки чесън
- зехтин
- магданоз
- сол
Рецепта:
Нарязват се лукът, чушката и чесънът и се запържват в зехтин. Обелените картофи се нарязват на кръгчета, измиват се и се отцеждат. Прибавят се към зеленчуците и се добавя магданоз. Докато сместа се пържи, се счуква още чесън, магданоз и сол. Прибавя се зехтин и се разбърква добре. Зеленчуците се изцеждат и се слагат в тава, слагат се филетата мерлуза, добавя се още сол и се слага чесновата смес. Отгоре се подреждат доматът, нарязан на кръгчета, пече се 20 минути в загрята 200 градуса фурна.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 359 г | |
Калории | 363 кал | |
Въглехидрати | 25 г | 29% |
Мазнини | 11 г | 28% |
Белтъчини | 39 г | 44% |
Холестерол | 113 мг |