Веган зеленчукова чорба (супа) с нахут, мокорви, чушки и чесън
Продукти:
- 250 г нахут
- 1 глава лук
- 3 моркова
- 2 чушки
- 5 скилидки чесън
- 1 с.л. брашно
- 1 ч.л. шарена сол
- 1 с.л. джоджен
- 1 ч.л. червен пипер
- 2 с.л. олио
- сол
Рецепта:
Нахутът се накисва във вода за около 6 часа и после водата се изхвърля.
Накиснатият нахут се залива със студена вода и се слага да се вари. След около 20 минути се изхвърля врящата вода и се сипва нова гореща вода. Варенето на нахута продължава 90 минути.
Добавят се нарязаните зеленчуци и се варят още 40 минути. Овкусяв се със сол на вкус.
Брашното се запържва до златисто в мазнината, добавя се червеният пипер и шарената сол. Запръжката се разрежда с 1 ч.ч. вода и се изсипва в чорбата. Оставя се да къкри на бавен огън около 15 минути.
Готовата нахутена супа се сваля от котлона и се поръсва с джоджен.
Време за приготвяне:
160 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 210 г | |
Калории | 326 кал | |
Въглехидрати | 53 г | 63% |
Мазнини | 8 г | 22% |
Белтъчини | 14 г | 17% |
Холестерол | 0 мг |