Тофу нахутени бургери на скара с хумус
Продукти:
- 1/2 кг тофу от нахут
- 2 с.л. зехтин
- 1 с.л. винен оцет
- 1 скилидка чесън
- 4 питки
- 1/2 ч.ч. хумус
- 2 листа маруля
- 2 домата
- 1/2 глава лук
- чили сос
Рецепта:
Тофуто се нарязва по дължина на 4 парчета. Смесват се зехтинът, оцетът и чесънът. Прибавя се и тофуто. Сместа се покрива и се оставя в хладилник за около 30 минути. Скарата се загрява и тофуто се пече по 2 минути на страна. Питките се разрязват на две и се препичат леко. Мажат се с хумус и вътре се слагат нарязаните маруля, домат, лук и готовото тофу. По желание се поръсват с чили сос.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 297 г | |
Калории | 408 кал | |
Въглехидрати | 57 г | 55% |
Мазнини | 12 г | 26% |
Белтъчини | 21 г | 20% |
Холестерол | 0 мг |