Тофу нахутени бургери на скара с хумус

Тофу нахутени бургери на скара с хумус - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тофуто се нарязва по дължина на 4 парчета. Смесват се зехтинът, оцетът и чесънът. Прибавя се и тофуто. Сместа се покрива и се оставя в хладилник за около 30 минути. Скарата се загрява и тофуто се пече по 2 минути на страна. Питките се разрязват на две и се препичат леко. Мажат се с хумус и вътре се слагат нарязаните маруля, домат, лук и готовото тофу. По желание се поръсват с чили сос.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 297 г
Калории 408 кал
Въглехидрати 57 г 55%
Мазнини 12 г 26%
Белтъчини 21 г 20%
Холестерол 0 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: