Задушена киноа в пилешки бульон с брюкселско зеле, орехи и лук в тенджера
Продукти:
- 400 г киноа
- 8 глави брюкселско зеле
- 80 г орехи
- 1/2 л. пилешки бульон
- 1 глава червен лук
- 60 г масло
- сол и черен пипер
Рецепта:
Пилешкият бульон се кипва, котлонът се намалява и се добавя киноата. Тенджерата се покрива с капак и се оставя да ври за 9-10 минути. Брюкселското зеле се измива, нарязва се на четвъртинки, след което се добавя при киноата. Готви се още няколко минути, докато целият бульон се абсорбира и зелето омекне. Сваля се от котлона, добавят се счуканите, препечени орехи и нарязаният на тънко червен лук. Ястието се поръсва с разтопено масло, сол и пипер. Разбърква се и се сервира.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 321 г | |
Калории | 32767 кал | |
Въглехидрати | 1212487487257 г | 39% |
Мазнини | 591810099018 г | 42% |
Белтъчини | 622670620848 г | 20% |
Холестерол | 32767 мг |