Филе от калкан на фурна с картофи, галета и лимонов сок на фурна
Продукти:
- 1/2 кг филе от калкан
- 6 картофа
- 1/2 л. вода
- 70 мл. зехтин
- 2 с.л. лимонов сок
- 2 глави червен лук
- 2 скилидки чесън
- 1 ч.л. розмарин
- черен пипер
- сол
- 50 мл. вода
- 25 г галета
- 1 ч.л. червен пипер
Рецепта:
Картофите се сваряват цели до пълната им готовност.
Рибните филета се поставят в тиган, заливат се с водата и лимоновия сок и се задушават до омекване – за около 5 минути.
Картофите се обелват и нарязват на колелца.
Лукът и чесънът, предварително накълцани на ситно, се задушават в сгорещена мазнина. Щом поомекнат, към тях с прибавят подправките и се разбърква. Тази смес се излива на дъното на намаслен глинен гювеч. Върху лука се поставят парчетата риба, а върху тях се разполагат колелцата картофи. Накрая ястието се залива със смес от галета и вода и се пече в умерена фурна под капак за около половин час.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 1332 г | |
Калории | 1112 кал | |
Въглехидрати | 133 г | 48% |
Мазнини | 41 г | 33% |
Белтъчини | 57 г | 21% |
Холестерол | 120 мг |