Задушено филе от акула с къри и гарнитура от бял ориз на пара
Продукти:
- 600 г филе от акула
- 2 с.л. олио
- 1 глава лук
- 1 скилидка чесън
- 3 с.л. къри
- 300 мл. зеленчуков бульон
- 150 г кисело мляко
- сол
Рецепта:
Филетата от акула се почистват от кожата и костите и се нарязват на парчета.
Лукът и чесънът се запържват в нагорещеното олио за около минута и се слага кърито. Огънят се намалява, добавя се рибата и се посолява. Оставя се на огъня 3 минути. Прибавя се киселото мляко, кипва се и се вари 2 минути.
Рибеното къри се сервира върху бял ориз на пара, поръсено с листа от кориандър.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 296 г | |
Калории | 285 кал | |
Въглехидрати | 8 г | 12% |
Мазнини | 12 г | 39% |
Белтъчини | 35 г | 50% |
Холестерол | 81 мг |