Печен пангасиус с ориз на фурна

Печен пангасиус с ориз на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Филетата от пангасиус се нарязват на малки парчета.

Лукът се нарязва на ситно и се задушава в малко зехтин. След като стане полупрозрачен, се добавя счуканият чесън. След около минута се добавя и оризът и се залива с вода, така че да се покрие. Овкусява се със сол, пипер и чубрица. Оставя се за няколко минути да покъкри.

Щом оризът поеме водата, се прехвърля в тава. Залива се с останалата вода и се разпределят парчетата пангасиус. Ястието се пече на умерена фурна, докато оризът стане напълно готов.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 453 г
Калории 355 кал
Въглехидрати 40 г 47%
Мазнини 9 г 24%
Белтъчини 26 г 31%
Холестерол 69 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: