Пангасиус печен с картофи на фурна
Продукти:
- 800 г пангасиус
- 800 г картофи
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 250 мл. бульон
- 2 с.л. зехтин
- 4 стръка розмарин
- 200 г чери домати
- 1 лимон
Рецепта:
В тиган се сгорещява малко зехтин и за 5 минути се задушават нарязаният на ивици лук и ситно накълцаният чесън. След това се заливат с бульон или вода и се готвят още 4-5 минути.
Междувременно в тава се се поставя рибата и нарязани на едро картофи. Поръсват се със зехтин, сол и пипер и се разбъркват. След това се заливат с образувалия се лучен бульон и се пекат на 200 градуса около 20 минути. Рибите се обръщат, а картофите се разбъркват. От лимон се отделя кората с помощта на нож или белачка. Отстранява се бялата част и се нарязва на тънки лентички, които се добавят в тавата. Добавят се и стръкчета розмарин, чери домати и маслини и ястието се пече още около 20 минути.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 562 г | |
Калории | 457 кал | |
Въглехидрати | 43 г | 38% |
Мазнини | 13 г | 26% |
Белтъчини | 43 г | 38% |
Холестерол | 110 мг |