Печен пълнен лук с ориз и зелен боб на фурна
Продукти:
- 6 глави лук
- 1 ч.ч. ориз
- 100 г зелен боб
- сол
- черен пипер
- червен пипер
- чесън на прах
- кимион
- 4 с.л. олио
Рецепта:
Лукът (6 глави) се обелва и от всяка глава се отрязват капачета. Вътрешността се издълбава и се нарязва на ситно. След това се задушава в горещо олио. Прибавя се оризът (1 ч.ч.), нарязаният на дребно сварен зелен фасул (100 г) и подправките. Разбърква се. Налива се вода и се вари, докато оризът поеме цялата течност. Трябва да се разбърква през това време, за да не загори оризът.
Издълбаните лукови глави се напълват. Захлупват се с капачетата, увиват се във фолио и се пекат до пълна готовност. След това фолиото се маха и се допичат. Поднасят се топли със салата по избор.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 162 г | |
Калории | 199 кал | |
Въглехидрати | 35 г | 70% |
Мазнини | 5 г | 23% |
Белтъчини | 4 г | 8% |
Холестерол | 0 мг |
Сподели:
Подобни рецепти и идеи:
Паниран зелен боб (фасул) в брашно |
|
Паниран зелен фасул (зелен боб) в яйца,брашно и галета |
|
Солен кейк със зелен фасул и извара |