Омлет с 2 яйца, тофу, царевично брашно, кисело мляко, сода, и коприва
Продукти:
- 2 яйца
- 6 с.л. царевично брашно
- 1 щип. сода за хляб
- 1 щип. сол
- 1/2 к.ч. кисело мляко
- 50 листа коприва
- 100 г тофу
- черен пипер
Рецепта:
Яйцата (2 бр) се разбиват на пяна със солта (1 щип.). Прибавят се царевичното брашно (6 с.л.), киселото мляко (1/2 к.ч.), разбито със содата за хляб (1 щип.) и се разбива. Тази смес се изсипва с нагорещен тиган с незалепващо покритие. Докато се пече от долната страна, върху горната се нареждат копривените листа (50 листа), предварително попарени. Тофуто (100 г) се настъргва на ситното ренде и се разполага отгоре. Поръсва се с черен пипер. Тиганът се премества в загрята фурна и се допича на горен реотан.
Време за приготвяне:
15 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 318 г | |
Калории | 400 кал | |
Въглехидрати | 41 г | 41% |
Мазнини | 16 г | 36% |
Белтъчини | 25 г | 25% |
Холестерол | 379 мг |