Веган спаначено къри с нахут, кокосово мляко, чесън и фъстъчено масло
Продукти:
- 250 г спанак
- 100 г нахут от консерва
- 200 мл. кокосово мляко
- 200 мл. вода
- 3 ч.л. къри
- 1 ч.л. синапено семе
- 1 кубче зеленчуков бульон
- 1 глава червен лук
- 1 глава лук
- 1 скилидка чесън
- 1 с.л. фъстъчено масло
- 2 с.л. сироп от агаве
- Зехтин
- Кориандър
Рецепта:
Лукът (1 глава) и червеният лук (1 глава) се нарязват и се запържват в загрят зехтин. Добавят се скълцан чесън (1 скилидка), синапено семе (1 ч.л.) и къри (3 ч.л.).
След това се слагат кокосовото мляко (200 мл.), лимонов сок и сироп от агаве (2 с.л.). Сместа отново се разбърква.
Добавят се водата (200 мл.), натрошеният зеленчуков бульон (1 кубче), фъстъченото масло (1 с.л.), сол и черен пипер на вкус.
Ястието се похлупва и се оставя да къкри 10 минути. След това се добавя почистеният спанак (250 г) и се оставя да се задуши за още 10 минути.
Накрая се прибавя отцеденият нахут (100 г). Ястието се разбърква добре и се сервира с няколко листа кориандър.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 256 г | |
Калории | 279 кал | |
Въглехидрати | 29 г | 39% |
Мазнини | 16 г | 48% |
Белтъчини | 10 г | 14% |
Холестерол | 0 мг |