Ароматно и сочно пиле по индийски с джинджифил, зеленчуци и подправки
Продукти:
- 1/2 кг пилешко месо
- 2 глави лук
- 1 ч.л. джинджифилова паста
- 1 ч.ч. кисело мляко
- 1 ч.л. гарам масала
- 3 ч.л. масло
- 1 ч.л. чили
- 1 с.л. кориандър
- 2 с.л. чесън
- Кардамон
- Кориандър
- Сол
Рецепта:
В тиган се загрява масло. Накълцаните лук (2 глави) и чесън (2 с.л.) се запържват леко и се поръсват с кардамон. След това се добавят парчетата пилешко месо (1/2 кг) и се разбъркват няколко минути.
Ястието се подправя с чили на прах (1 ч.л.) и кориандър (1 с.л.). Посолява се и се прибавят киселото мляко (1 ч.ч.), джинджифилова паста (1 ч.л.) и гарам масала (1 ч.л.).
Налива се малко вода до желаната гъстота на соса и ястието се оставя да къкри около 10-15 минути. Периодично се разбърква.
По желание се сервира с гарнитура от ориз басмати на пара.
Време за приготвяне:
55 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 249 г | |
Калории | 231 кал | |
Въглехидрати | 10 г | 18% |
Мазнини | 8 г | 32% |
Белтъчини | 29 г | 51% |
Холестерол | 97 мг |