Сочни мариновани пилешки бутчета с кускус и лимон
Продукти:
- 1 кг пилешки бутчета
- 1 ч.ч. кускус
- 1 лимон
- 1/2 връзка магданоз
- 2 с.л. зехтин
- 1 с.л. масло
- 1 ч.л. червен пипер
- Соев сос
- Куркума
- Сол
Рецепта:
Пилешките бутчета (1 кг) се сваряват. В купа се смесват зехтин (2 с.л.), червен пипер (1 ч.л.), соев сос, куркума и сол на вкус. Месото се овалват в сместа.
В тава се налива бульонът от варенето и се слагат бутчетата. Ястието се покрива с фолио и месото се пече около 40 минути на 200 градуса.
През това време кускусът (1 ч.ч.) се сварява според инструкциите на опаковката. Когато бутчетата се готови, фолиото се маха и се намазват с масло (1 с.л.). Запичат се за още 5 минути.
В чинии се разпределя гарнитурата и отгоре се слагат бутчетата. Ястието се полива със сок от лимон (1 бр) и се поръсва с накълцан магданоз (1/2 връзка).
Време за приготвяне:
80 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 322 г | |
Калории | 522 кал | |
Въглехидрати | 36 г | 29% |
Мазнини | 15 г | 27% |
Белтъчини | 57 г | 45% |
Холестерол | 200 мг |