Салата от печени сладки картофи, кейл, киноа и дресинг
Продукти:
- 2 сладки картофа
- 85 г киноа
- 1 глава червен лук
- 1 връзка кейл
- 2 скилидки чесън
- 2 с.л. зехтин
- 2 с.л. балсамов оцет
- 1 ч.л. мащерка
- Сол
- Черен пипер
Рецепта:
Сладките картофи (2 бр) се нарязват на кубчета и се слагат в тава. Поръсват се със зехтин, сол и черен пипер и се пекат около 25-30 минути на 200 градуса.
Киноата (85 г) се сварява според инструкциите на опаковката. След това се отцежда и се оставя да се охлади.
В тиган се загрява малко зехтин. Нарязаните лук (1 глава) и чесън (2 скилидки) се запържват на умерена температура. Добавя се кейлът (1 връзка) и се бърка, докато се задуши и омекне. Прехвърлят се в купа и се оставят да изстинат.
Когато всички продукти изстинат, се смесват. Салатата се подправя с балсамов оцет (2 с.л.), зехтин (2 с.л.), мащерка (1 ч.л.), сол и черен пипер на вкус. Разбърква се добре и се сервира.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 280 г | |
Калории | 208 кал | |
Въглехидрати | 39 г | 71% |
Мазнини | 4 г | 17% |
Белтъчини | 7 г | 13% |
Холестерол | 0 мг |