Ароматна вегетарианска крем супа от броколи, праз, картофи и джинджифил
Продукти:
- 200 г праз
- 2 глави броколи
- 1 картоф
- 2 с.л. джинджифил
- 3 л. зеленчуков бульон
- 6 с.л. кисело мляко
- 6 ч.л. слънчогледови семки
- 1 с.л. сусамово олио
- 1 ч.л. куркума
- 1 ч.л. сол
Рецепта:
В тенджера се загрява сусамовото олио. Накълцаният праз (200 г) се запържва за няколко минути.
След това се добавят накъсаното на розички броколи (2 глави), нарязаният картоф (1 бр) и джинджифил (2 с.л.). Супата се подправя с куркума (1 ч.л.) и сол (1 ч.л.) и се налива зеленчуковият бульон (3 л.).
Оставя се да заври и след това температурата на котлона се намалява. Готви се до омекване на зеленчуците.
Супата се пасира до хомогенност. След това се подправя със сол и черен пипер на вкус. Разпределя се на порции и се гарнира с лъжица кисело мляко и слънчогледови семки.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 773 г | |
Калории | 202 кал | |
Въглехидрати | 29 г | 52% |
Мазнини | 4 г | 17% |
Белтъчини | 18 г | 33% |
Холестерол | 2 мг |