Лесно вегетарианско спаначено ризото със зеленчуков бульон
Продукти:
- 300 г ориз
- 220 г спанак
- 1 глава лук
- 5 ч.ч. зеленчуков бульон
- 80 г пармезан
- 2 с.л. зехтин
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Нарязаният лук (1 глава) се задушава в загрята мазнина, докато омекне. След това се прибавя и накълцаният спанак (220 г) и се оставя да се задуши.
Добавя се оризът (300 г) и се запържва за няколко минути. Подправя се със сол и черен пипер.
Температурата на котлона се намалява и се налива 1 чаша от зеленчуковия бульон. Когато оризът поеме течността, се налива следващата част бульон. По този начин се приготвя оризът, докато поеме целият бульон.
Сваля се от котлона и се поръсва с настърган пармезана. Разбърква се и се сервира.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 481 г | |
Калории | 442 кал | |
Въглехидрати | 69 г | 64% |
Мазнини | 9 г | 19% |
Белтъчини | 20 г | 19% |
Холестерол | 14 мг |