Вкусни печени пълнени сладки картофи на фурна с нахут и киноа
Продукти:
- 3 сладки картофи
- 150 г киноа
- 200 г нахут от консерва
- 2 с.л. зехтин
- 1 стрък зелен лук
- 1/2 връзка магданоз
- 1 ч.л. кимион
- 1 лимон
Рецепта:
Сладките картофи (3 бр) се измиват и подсушават, а кората им се надупчва с вилица. Разполовяват се и се изпичат в тава, поставени със средата надолу, в загрята до 200 градуса фурна, за 1 час и 15 минути, или докато са напълно готови.
Киноата (150 г) се сварява в подсолена вода и се отцежда.
Нахутът от консерва (200 г) се отцежда и поставя в тиган с малко зехтин (2 с.л.). Добавят се сол, черен пипер и кимион (1 ч.л.) и се запържва за 2-3 минути, докато поеме ароматите.
Щом картофите поизстинат, сърцевината им се отстранява и се смесва с киноата. Овкусява се със сол на вкус и кората на лимона. С получената смес се пълнят лодките, а отгоре се разпределя сготвеният нахут. Ястието се поръсва с лимонов сок и нарязани на едро зелен лук и магданоз.
Време за приготвяне:
120 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 77 г | |
Калории | 232 кал | |
Въглехидрати | 41 г | 66% |
Мазнини | 5 г | 19% |
Белтъчини | 10 г | 17% |
Холестерол | 0 мг |