Пилешко филе със сметана, каперси и магданоз върху марокански кус кус
Продукти:
- 4 пилешки гърди
- 200 г марокански кус кус
- 1/4 ч.ч. брашно
- 150 мл. готварска сметана
- 3 с.л. лимонов сок
- 2 с.л. магданоз
- 2 с.л. каперси
- Сол
- Черен пипер
Рецепта:
Пилешките гърди (4 бр) се начукват леко. Брашното (1/4 ч.ч.) се смесва с малко сол и черен пипер. Всяка гърда се овалва в сместа и се изтръсква.
В тиган се загрява масло. На среден огън се запича месото за около 6 минути на страна.
В купа се разбъркват готварската сметана (150 мл.) и лимоновият сок (3 с.л.). Сосът се изсипва при пилешкото месо и се поръсва с накълцан магданоз (2 с.л.) и каперси (2 с.л.).
Температурата на котлона се намаля на ниска и ястието къкри около 10 минути.
Мароканският кус кус (200 г) се сварява според инструкциите на опаковката. Готовото пиле със сметана се сервира с гарнитура от приготвения кус кус.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 264 г | |
Калории | 542 кал | |
Въглехидрати | 52 г | 39% |
Мазнини | 17 г | 29% |
Белтъчини | 44 г | 33% |
Холестерол | 138 мг |