Зелена сала с булгур, сурови тиквички и нахут и дресинг от зехтин и балсамов оцет
Продукти:
- 2 връзка зелена салата
- 1/2 ч.ч. булгур
- 1/2 ч.ч. нахут
- 2 тиквички
- 1 с.л. балсамов оцет
- 2 с.л. зехтин
- 1 сол
Рецепта:
Нахутът (1/2 ч.ч.) и булгурът (1/2 ч.ч.) се сваряват и оставят да се изцедят. Зелената салата (2 връзка) се нарязва на едри парчета и се слага в голяма купа. Към нея се добавят нахутът и булгурът. Тиквичките (2 бр) се нарязват на дребно и се слагат към салатата.
Салатата се подправя с балсамов оцет (1 с.л.), зехтин (2 с.л.) и сол на вкус. Тя е хранителна и здравословна, богата е на фолиева киселина, витамин К и витамин А.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 460 г | |
Калории | 242 кал | |
Въглехидрати | 40 г | 61% |
Мазнини | 6 г | 21% |
Белтъчини | 13 г | 20% |
Холестерол | 0 мг |