Панирани пилешки филенца (бонфилета) с мед, соев сос и овесени ядки на тиган

Панирани пилешки филенца (бонфилета) с мед, соев сос и овесени ядки на тиган - снимка на рецептата

Продукти:

за порции
  • 400 г пилешко филе
  • 6 с.л. мед
  • 2 с.л. соев сос
  • 6 с.л. галета
  • 6 с.л. овесени ядки
  • 100 мл. олио

Рецепта:

Медът (6 с.л.) и соевият сос (2 с.л.) се смесват и разбъркват до получаването на хомогенна смес.

Овесените ядки (6 с.л.) се поставят в блендер и се смилат до получаването на едри трохи. Смесват се с галетата (6 с.л.) и се поставят в плоска чиния.

Пилешките филета (400 г) се потапят в медената смес и се овалват в галетата и овесените ядки. Пускат се в дълбок тиган със сгорещено олио (100 мл.) и се панират.

Поднасят се горещи със свежа салата според сезона.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 166 г
Калории 448 кал
Въглехидрати 28 г 26%
Мазнини 26 г 53%
Белтъчини 25 г 23%
Холестерол 65 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи:

Още рецепти за ястия по темата:

Вкусни панирани пилешки хапки от бяло месо (филе или бонфиле) в брашно, яйца и галета

Панирани пилешки хапки с корнфлейкс без мазнина в еър фрайър / фритюрник с горещ въздух

Класически панирани пилешки хапки от гърди в царевично нишесте и бакпулвер сладко кисел сос по китайски