Салата с леща, краставици и червени чушки
Продукти:
- 200 г леща
- 1 краставица
- 1 червена чушка
- 1 глава червен лук
- 1/2 връзка магданоз
- 2 с.л. балсамов оцет
- 4 с.л. зехтин
- сол
Рецепта:
Лещата (200 г) се сварява в подсолена вода до омекване След това се изплаква със студена вода и се оставя да се отцеди. Краставицата (1 бр) се измива старателно и се нарязва на ситни кубчета без да се бели. По същият начин се нарязват и измитите и почистени чушка (1 бр) и лук (1 глава). Смесват се със ситно накълцания магданоз (1/2 връзка) и отцедената леща, и салатата се овкусява с балсамов оцет (2 с.л.), зехтин (4 с.л.) и сол. Сервира се веднага.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 200 г | |
Калории | 263 кал | |
Въглехидрати | 36 г | 54% |
Мазнини | 7 г | 24% |
Белтъчини | 15 г | 23% |
Холестерол | 0 мг |