Пилешка шаурма (дюнер) в пълнозърнеста питка с краставица и моркови
Продукти:
- 4 питки за дюнер
- 400 г пилешки гърди
- 1 краставица
- 2 моркова
- 1 домат
- 1 глава червен лук
- 1 ч.ч. зелена салата
- 2 с.л. зехтин
- 1 ч.л. смлян кимион
- 1 ч.л. червен пипер
- 1 ч.л. смлян кориандър
- 1/2 ч.л. куркума
- 1/2 ч.л. чесън на прах
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Пилешките гърди се нарязват на тънки ивици. Смесват се със зехтина, кимиона, червения пипер, кориандъра, куркумата, чесъна на прах, солта и черния пипер. Сместа се разбърква и се оставя да се маринова в хладилник за 15 минути.
Зеленчуците се измиват. Морковите се обелват и се настъргват на едро, а краставицата се нарязва на тънки пръчици. Лукът се обелва и се нарязва на тънки полумесеци. Доматът се нарязва на тънки резени, а зелената салата се подсушава и се нарязва на ивици.
Тиган се загрява на умерено силен огън. Маринованото пилешко месо се готви около 10 минути при периодично разбъркване, докато се зачерви леко и достигне вътрешна температура 74°C.
Питките се затоплят за кратко в сух тиган. Върху тях се разпределят зелената салата, пилешкото месо, краставицата, морковите, доматът и лукът. Долният край на всяка питка се подгъва навътре, след което питката се навива плътно около плънката. Готовите рула се разрязват на две и се поднасят веднага.
Време за приготвяне:
35 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 342 г | |
| Калории | 361 кал | |
| Въглехидрати | 44 г | 49% |
| Мазнини | 7 г | 18% |
| Белтъчини | 31 г | 35% |
| Холестерол | 58 мг |
