Индийски байган бхарта с печен патладжан и домати
Продукти:
- 2 патладжана
- 2 домата
- 1 глава лук
- 4 скилидки чесън
- 2 зелени люти чушки
- 25 г джинджифил
- 1/2 ч.л. кимион на зърна
- 1/2 ч.л. куркума
- 1 ч.л. червен пипер
- 1 ч.л. смлян кориандър
- 2 с.л. олио
- сол
- 1/8 ч.л. гарам масала
Рецепта:
Патладжаните се измиват, подсушават се и се пробождат на няколко места с вилица. Изпичат се над открит пламък с често обръщане, докато кожата им почернее, а вътрешността омекне напълно. Оставят се да се охладят достатъчно за обелване, след което кожата се отстранява. Месестата част се намачква с вилица до пюре с едри парченца.
Лукът, чесънът и джинджифилът се обелват. Лукът и чесънът се нарязват на ситно, а джинджифилът се настъргва. Доматите и лютите чушки се измиват и се почистват от дръжките. Доматите се нарязват на малки кубчета, а чушките — на ситно.
Олиото се загрява в тиган и кимионът се запържва за кратко, докато зърната започнат да пукат. Добавя се лукът и се запържва до омекване и прозрачност. Прибавят се чесънът, джинджифилът и лютите чушки и се запържват още 1–2 минути при разбъркване. Добавят се куркумата, червеният пипер и смленият кориандър, разбъркват се за кратко и веднага се прибавят доматите, за да не се прегорят подправките.
Сместа се посолява и се задушава, докато доматите омекнат и по краищата започне да се отделя олио. Прибавя се намачканият патладжан, разбърква се добре и се готви на слаб огън още 5–7 минути. По желание накрая се добавя гарам масала, разбърква се и ястието се поднася топло.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 401 г | |
| Калории | 151 кал | |
| Въглехидрати | 27 г | 63% |
| Мазнини | 5 г | 27% |
| Белтъчини | 5 г | 12% |
| Холестерол | 0 мг |
