Мексиканска салата с черен боб, царевица, авокадо и кориандър
Продукти:
- 1 ч.ч. черен боб от консерва
- 1 ч.ч. царевица от консерва
- 1 авокадо
- 2 домата
- 1/2 глава червен лук
- 1 краставица
- 1/4 ч.ч. пресен кориандър
- 1 лайм
- 1 с.л. зехтин
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Бобът се отцежда и се изплаква със студена вода. Царевицата се отцежда. Доматите и краставицата се измиват и се нарязват на кубчета. Лукът се обелва и се нарязва на ситно. Подготвените продукти се смесват в голяма купа.
Авокадото се разполовява, костилката се отстранява, а месестата част се отделя от кората и се нарязва на кубчета. Кориандърът се измива, подсушава се и се нарязва на ситно. Авокадото и кориандърът се добавят към останалите продукти.
Лаймът се изцежда, а сокът се смесва със зехтина, солта и черния пипер. Салатата се залива с дресинга и се разбърква внимателно, за да не се намачка авокадото. Поднася се веднага или се охлажда за още 15–20 минути, които не са включени във времето за приготвяне.
Време за приготвяне:
15 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 339 г | |
| Калории | 361 кал | |
| Въглехидрати | 56 г | 56% |
| Мазнини | 12 г | 27% |
| Белтъчини | 17 г | 17% |
| Холестерол | 0 мг |
