Супа от леща с лук, целина и магданоз
Продукти:
- 1 ч.ч. кафява леща
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 2 стръка целина
- 1 л. зеленчуков бульон
- 1 с.л. зехтин
- 1 ч.л. сол
- 1/2 ч.л. черен пипер
- 1 ч.л. сушена мащерка
- 1/2 връзка пресен магданоз
Рецепта:
Лещата се изплаква добре. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Целината се нарязва на тънки парчета, а пресният магданоз се нарязва на ситно.
Зехтинът се загрява в голяма тенджера на умерен огън. Лукът и целината се добавят и се задушават до омекване. Прибавя се чесънът и се готви още около минута.
Лещата се добавя към зеленчуците и всичко се разбърква. Налива се зеленчуковият бульон и се прибавят солта, черният пипер и сушената мащерка. Супата се оставя да заври.
Огънят се намалява и тенджерата се похлупва. Супата се вари на слаб огън, докато лещата омекне, но зърната се запазят цели. Разбърква се периодично и при необходимост се долива малко вода. Готовата супа се поръсва с пресния магданоз.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 332 г | |
| Калории | 233 кал | |
| Въглехидрати | 35 г | 57% |
| Мазнини | 3 г | 11% |
| Белтъчини | 20 г | 33% |
| Холестерол | 0 мг |
