Сметанова супа от риба змиорка и зеленчуци
Продукти:
- 250 г риба змиорка
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 1 червена люта чушка
- 2 картофа
- 75 г червена чушка
- 75 г морков
- 1/2 л. рибен бульон
- 250 мл. сметана за готвене
- 100 г крем сирене
- 2 с.л. масло
- 1 с.л. зехтин
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Лукът и чесънът се обелват. Чушките се почистват от дръжките и семената. Лукът, чесънът и лютата чушка се нарязват на ситно. Картофите и морковът се обелват и се нарязват на малки кубчета заедно с червената чушка. Змиорката се почиства от вътрешностите, кожата и костите, ако не е предварително почистена. За супата се използват 250 гр почистено месо, което се нарязва на малки парчета.
В тенджера се загряват зехтинът и маслото на умерен огън. Лукът, чесънът и лютата чушка се задушават около 3–4 минути при разбъркване, без да се допуска прегаряне на чесъна. Добавят се картофите, червената чушка и морковът и се задушават още 2 минути.
Налива се рибеният бульон и се оставя да заври. Огънят се намалява и зеленчуците се варят около 15 минути, докато омекнат. Добавя се змиорката и супата се оставя да къкри около 10–15 минути според големината на парчетата. Рибата се сготвя напълно, като в средата на най-дебелото парче се достига поне 63 °C.
Към сметаната постепенно се прибавя малко от горещия бульон при непрекъснато разбъркване. Сместа се връща в тенджерата и се добавя крем сиренето. Супата се разбърква на слаб огън още 2–3 минути, докато сиренето се разтопи, без да се допуска бурно кипене.
Супата се подправя със сол и черен пипер и се сервира гореща.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 464 г | |
| Калории | 581 кал | |
| Въглехидрати | 30 г | 21% |
| Мазнини | 43 г | 66% |
| Белтъчини | 20 г | 14% |
| Холестерол | 192 мг |
