Чили с веган кайма и червен боб
Продукти:
- 1 с.л. зехтин
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 1 жълта чушка
- 1 оранжева чушка
- 1 ч.ч. веган кайма
- 400 г червен боб от консерва
- 400 г домати от консерва
- 2 с.л. доматено пюре
- 1 ч.ч. зеленчуков бульон
- 1 ч.л. кимион
- 1 ч.л. пушен червен пипер
- 1/2 ч.л. лют пипер
- 1 ч.л. риган
- сол
- черен пипер
- 2 с.л. магданоз
Рецепта:
Зехтинът се загрява в дълбок тиган на среден огън. Лукът и чесънът се обелват и нарязват на ситно, след което се добавят към зехтина и се запържват до омекване и появата на аромат, за около 3-4 минути. Жълтата и оранжевата чушка се измиват, почистват от семките и се нарязват на кубчета, след което се прибавят към лука и чесъна и се задушават още 3-5 минути, докато омекнат. Веган каймата се добавя и се готви около 5 минути, като се разбива на по-малки парчета, докато леко се запече.
Консервираният червен боб се отцежда и изплаква, след което се добавя заедно с нарязаните домати и доматеното пюре в тигана. Залива се със зеленчуковия бульон и всички съставки се разбъркват добре. Овкусява се с кимион, пушен червен пипер, лют пипер, риган, сол и черен пипер. Сместа се оставя да къкри на слаб огън, без капак, за около 15-20 минути, като периодично се разбърква, докато се сгъсти и ароматите се смесят добре.
След приключване на готвенето, ястието се поръсва с нарязан пресен магданоз и се сервира топло.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 417 г | |
| Калории | 582 кал | |
| Въглехидрати | 77 г | 52% |
| Мазнини | 16 г | 24% |
| Белтъчини | 37 г | 25% |
| Холестерол | 42 мг |
