Персийски гювеч Горме Сабзи
Продукти:
- 1/2 кг агнешко месо
- 1 глава лук
- 250 г червени боб
- 2 ч.ч. магданоз
- 1 ч.ч. кориандър
- 1 ч.ч. зелен лук
- 1/2 ч.ч. сушени листа от сминдух
- 3 с.л. растително масло
- 1 ч.л. куркума
- 1 ч.л. черен пипер
- 1 ч.л. сол
- 2 сушени лимони (лимy амани)
- 1 л. телешки бульон
Рецепта:
Червените бобени зърна се накисват за една нощ, след което се сваряват до омекване. Ако се използват консервирани бобени зърна, те се измиват и отцеждат. Агнешкото месо се нарязва на кубчета. Лукът се обелва и нарязва на ситно. Магданозът, кориандърът и зеленият лук се измиват и нарязват на ситно.
В дълбок тиган се загрява 2 с.л. от растителното масло и нарязаните магданоз, кориандър, зелен лук и сушените листа от сминдух се задушават за около 7-10 минути, докато зелените подправки потъмнеят леко и се усети аромат. Задушените подправки се отстраняват от огъня и се оставят настрана.
В голяма тенджера се загрява останалото масло и нарязаният лук се задушава до златисто. Куркумата се добавя и се разбърква за минута. Агнешкото месо се слага в тенджерата и се запържва от всички страни до зачервяване. Към месото се прибавят задушените зелени подправки и се разбърква добре. Свареният боб и пробитите или счукани сушени лимони се добавят към сместа. Налива се бульонът, така че да покрие съставките.
Ястието се довежда до кипене, след което котлонът се намалява и гювечът се оставя да къкри бавно с капак за около 90 до 120 минути, като се разбърква от време на време. Гювечът е готов, когато месото е напълно омекнало, вкусовете са се комбинирали и ястието леко се сгъсти. Накрая се овкусява със сол и черен пипер. Ако ястието стане прекалено гъсто, се добавя още малко вода.
Гювечът се поднася горещ, гарниран с варен басмати ориз.
Време за приготвяне:
150 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 384 г | |
| Калории | 504 кал | |
| Въглехидрати | 41 г | 32% |
| Мазнини | 27 г | 47% |
| Белтъчини | 30 г | 23% |
| Холестерол | 76 мг |
