Средиземноморска гурме супа с морски дарове
Продукти:
- 1/2 кг филе от бяла риба
- 12 скариди
- 12 миди
- 1 л. доматен сок
- 1 глава лук
- 3 скилидки чесън
- 1 ч.ч. консервирани домати
- 2 с.л. зехтин
- 1 ч.л. пушен червен пипер
- 1/2 ч.л. люти чушки (по желание)
- сол
- черен пипер
- босилек
- магданоз (по желание)
Рецепта:
Зехтинът се загрява в голяма тенджера на среден огън. Лукът и чесънът се обелват и наситняват, след което се задушават, докато омекнат и се усетят ароматите, около 5 минути. Пушеният червен пипер и лютите чушки се прибавят, разбъркват се и към тях се добавят консервираните домати. Сместа се готви за около 5 минути, докато се сгъсти леко.
Доматеният бульон се сипва и супата се оставя да къкри около 10 минути, за да се смесят ароматите. Бялата риба се нарязва на парчета и заедно със скаридите и мидите се добавя към супата. Супата се покрива и всичко се готви на тих огън 5-7 минути, докато рибата се свари, а мидите се отворят – тези, които останат затворени, се изхвърлят. Накрая супата се подправя със сол и прясно смлян черен пипер според вкуса.
Супата се разпределя в купи и се украсява с босилек и магданоз по желание. Отгоре се полива с малко зехтин за повече плътност. Към всяка порция се сервира резен лимон за допълнителен свеж вкус.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 535 г | |
| Калории | 329 кал | |
| Въглехидрати | 20 г | 25% |
| Мазнини | 12 г | 33% |
| Белтъчини | 36 г | 44% |
| Холестерол | 117 мг |
