Крем супа от черен боб и домати с авокадо и магданоз
Продукти:
- 2 ч.ч. черен боб
- 400 г домати
- 1 червена чушка
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 1 ч.л. кимион
- 1 ч.л. лют червен пипер
- 750 мл. зеленчуков бульон
- 1 с.л. зехтин
- сол
- черен пипер
- 1 авокадо
- 2 с.л. магданоз
Рецепта:
Зехтинът се загрява в голяма тенджера на среден огън. Лукът и червеният пипер се нарязват и се задушават, докато омекнат. Чесънът се нарязва и се добавя, като се запържва за кратко. Кимионът, лютият червен пипер, солта и черният пипер се добавят и се запичат за кратко, за да се усилят ароматите.
Свареният черен боб, нарязаните домати с техния сок и зеленчуковият бульон се добавят в тенджерата и сместа се разбърква добре. Супата се оставя да заври, след което огънят се намалява и се оставя да къкри, за да се смесят ароматите.
Част от супата се пасира с пасатор, като малка част от боба се оставя цяла, за да се получи кремообразна текстура с видими парчета боб. Подправките се коригират на вкус със сол и черен пипер.
Супата се сервира топла, като върху всяка порция се слагат парчета авокадо и се поръсва с нарязан магданоз.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 500 г | |
| Калории | 518 кал | |
| Въглехидрати | 80 г | 59% |
| Мазнини | 11 г | 19% |
| Белтъчини | 31 г | 23% |
| Холестерол | 0 мг |
