Супа от червена леща със зеленчуци
Продукти:
- 1 ч.ч. червена леща
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 1 домат
- 1 л. зеленчуков бульон
- 1 ч.л. кимион
- 1/2 ч.л. куркума
- 1/2 ч.л. червен пипер
- 2 с.л. зехтин
- 1 ч.л. сол
- 1/4 ч.л. черен пипер
- 2 с.л. магданоз
Рецепта:
Лещата се измива под студена вода, докато водата стане чиста. Лукът се обелва и нарязва на ситно, а чесънът се смила. Доматът се нарязва на кубчета или се използва консервиран домат.
В голяма тенджера зехтинът се загрява на среден огън. Лукът се задушава, докато стане прозрачен, след което се добавя чесънът и се готви още няколко минути, докато се усети приятен аромат.
Към тенджерата се прибавят измитата леща, доматът, кимионът, куркумата, червеният пипер, солта и черният пипер и всичко се разбърква добре. Налива се зеленчуковият бульон и сместа се довежда до кипене.
Супата се вари на умерен огън 25-30 минути без капак, като се разбърква от време на време, за да не залепне. За по-кремообразна консистенция част от супата се пасира и се връща обратно в тенджерата. При нужда се овкусява допълнително.
Преди сервиране супата се поръсва с прясно нарязан магданоз или кориандър.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 357 г | |
| Калории | 254 кал | |
| Въглехидрати | 37 г | 56% |
| Мазнини | 5 г | 17% |
| Белтъчини | 18 г | 28% |
| Холестерол | 0 мг |
