Гратен / Огретен с ориз, киноа, тиква и сирена

Продукти:
- 1 ч.ч. ориз
- 1 ч.ч. киноа
- 1/2 кг тиква
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 200 мл. сметана за готвене
- 150 г пармезан
- 100 г моцарела
- 2 с.л. зехтин
- 1 ч.л. сол
- 1/2 ч.л. черен пипер
- 1 с.л. мащерка
Рецепта:
Оризът и киноата се сваряват в подсолена вода до почти пълна готовност, след което се отцеждат и оставят настрана. Лукът се обелва и наситнява, а чесънът се обелва и пресова. Зеленчуците се задушават в зехтина, докато омекнат.
Тиквата се обелва, нарязва и запича, след което се намачква или пасира до получаване на пюре. Към лука и чесъна се добавят тиквеното пюре, сметаната, солта, черният пипер и половината от настъргания пармезан. Сместа се разбърква добре, докато се получи кремообразен сос.
Оризът и киноата се смесват със соса в голяма купа и се разбъркват до хомогенност. Получената смес се прехвърля в намаслена тава. Отгоре се поръсва с настърганата моцарела и останалия пармезан, след което се добавя прясна мащерка.
Гратенът се пече в предварително загрята фурна на 180°C за около 30 минути, докато повърхността стане златиста и хрупкава. След изваждане от фурната се оставя да почине 10 минути преди сервиране.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 245 г | |
Калории | 513 кал | |
Въглехидрати | 56 г | 43% |
Мазнини | 24 г | 42% |
Белтъчини | 21 г | 17% |
Холестерол | 67 мг |