Лесна, бърза и здравословна рецепта за ориз с куркума с нахут и спанак

Лесна, бърза и здравословна рецепта за ориз с куркума с нахут и спанак - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът се сварява предварително в леко подсолена вода.

В тиган се загрява олио и нарязаният лук се задушава до омекване. Добавят се куркума, кимион, гарам масала и червен пипер. Разбъркват се за около минута и се слага оризът.

Налива се бульонът и когато ястието заври, температурата на котлона се намаля. Оставя се да къкри за около 10 минути, като често се разбърква.

Добавят се почистеният и измит спанак и отцеденият нахут. Оризът се готви, докато спанакът омекне и се подправя със сол, черен пипер и лимонов сок на вкус.

Накрая се добавя накълцан кориандър, разбърква се и се сервира.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 396 г
Калории 616 кал
Въглехидрати 108 г 68%
Мазнини 10 г 15%
Белтъчини 29 г 19%
Холестерол 0 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: