Мароканска пикантна леща с бейби спанак
Продукти:
- 2 ч.ч. леща
- 300 г бейби спанак
- 1 глава лук
- 2 домата
- 1 морков
- 1/2 л. вода
- сол
- зехтин
- босилек
- риган
- чубрица
- червен лют пипер
- черен пипер
- магданоз
Рецепта:
В дълбока тенджера се загрява мазнина и нарязаният на ситно лук се запържва. Подправя се с босилек, риган, чубрица, червен лют пипер и черен пипер.
Добавят се обелените и нарязани на дребно домати. След това се слагат бейби спанакът и накълцаните моркови. Посоляват се на вкус. Зеленчуците се задушават няколко минути и се заливат с водата.
Когато сместа заври, котлонът се намаля на по-слаба температура и се добавя лещата. Вари се, докато омекне.
Ястието се подправя на вкус ако има нужда и се сервира, поръсено с накълцан магданоз и резени лимон.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 405 г | |
Калории | 385 кал | |
Въглехидрати | 67 г | 66% |
Мазнини | 2 г | 5% |
Белтъчини | 31 г | 31% |
Холестерол | 0 мг |