Лимонова ципура върху канапе от картофено пюре
Продукти:
- 4 филета ципура
- 3 с.л. масло
- 3 с.л. зехтин
- 1 лимон
- 1 ч.л. червен пипер
- 1 ч.л. чесън на прах
- 1 ч.л. лук на прах
- 1/4 ч.ч. черен пипер
- 1/2 ч.л. сол
- за картофеното пюре:
- 3 картофа
- 100 мл. прясно мляко
- 30 г масло
- сол
- бял пипер
Рецепта:
Първо се приготвя картофеното пюре. Най-бързо става, като картофите се обелват и се нарязват на едро. Слагат се във вряща вода и когато се сварят напълно, се отцеждат. Прехвърлят се в купа и се пасират заедно с прясното мляко, докато се получи гладко и хомогенно пюре. След това се добавя маслото и се овкусява със сол и бял пипер. Разбърква се и се оставя настрана, като се покрива, за да се запази топло.
Филетата ципура се подсушават добре. В купа се смесват разтопеното масло, сокът и кората на лимона и солта. Сместа се разбърква добре. В друга купа се смесват червен пипер, чесън на прах, лук на прах и черен пипер. Ако има нужда се добавя и сол на вкус.
Рибата се овалва от всички страни в сместа с подправките. Зехтинът се загрява на среден огън и филетата ципура се запържват от двете страни. Когато центъра на рибата стегне и тя започна да покафенява, се поръсва с част от лимоновото масло. Оставя се да се готви до готовност.
Готовата ципура се сервира върху канапе от картофено пюре. Поръсва се на вкус със сол и черен пипер и се полива с още малко от лимоновия сос. По желание се декорира с пресен кресон или друга зеленина.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 668 г | |
Калории | 954 кал | |
Въглехидрати | 72 г | 30% |
Мазнини | 55 г | 51% |
Белтъчини | 49 г | 21% |
Холестерол | 207 мг |