Варен ориз с моркови, царевица и зелен боб за гарнитура
Продукти:
- 1 ч.ч. ориз
- 2 моркова
- 200 г царевица от консерва
- 150 г зелен боб
- сол
- черен пипер
- олио
Рецепта:
Оризът се почиства и се измива няколко пъти под течаща вода. Морковите се обелват и се нарязват на дребни кубчета. Царевицата се отцежда от консервата.
В загрят тиган се слага малко олио и оризът леко се запържва. След това се добавят нарязаните моркови и се наливат две чаши вода.
Оризът се оставя да се вари и когато е почти готов, се овкусява със сол и черен пипер. Накрая се слагат царевицата и зеленият боб. Оризът се готви още 5 минути и се сваля от котлона.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 164 г | |
| Калории | 226 кал | |
| Въглехидрати | 50 г | 88% |
| Мазнини | 1 г | 4% |
| Белтъчини | 5 г | 9% |
| Холестерол | 0 мг |
Сподели:
