Пълнена печена тиква с кускус и гъби на фурна
Продукти:
- 1 тиква
- 150 г гъби
- 200 г кус кус
- 1 глава лук
- 1 морков
- 2 скилидки чесън
- 2 с.л. олио
- магданоз
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Тиквата се разполовява и почиства от семките. Намазва се с част от олио. Поставя се в тава и се запича под фолио за 20-30 минути. През това време се приготвя пъленжът.
Лукът и чесънът се нарязват на ситно, а морковът се настъргва. Запържват се в останалото олио. Щом омекнат се добавят нарязаните на ивици гъби и се задушават за кратко.
След няколко минути се слага и кус кусът. Залива се с гореща вода в съотношение 1 към 3. Подправя се със сол и черен пипер и се готви, докато поеме течността.
Тиквата се пълни с плънката и се връща във фурната. Покрива се отново с алуминиево фолио и се пече на 180 градуса за около 20-25 минути.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 385 г | |
Калории | 313 кал | |
Въглехидрати | 61 г | 76% |
Мазнини | 4 г | 12% |
Белтъчини | 11 г | 14% |
Холестерол | 0 мг |