Вкусен огретен с броколи, кайма, яйца и кашкавал на фурна
Продукти:
- 400 г броколи
- 1 глава лук
- 250 г кайма
- 3 яйца
- 1 ч.ч. прясно мляко
- 100 г кашкавал
- 1 ч.л. соев сос
- 5 с.л. олио
- кимион
- червен пипер
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Броколите се накъсват на розички и се попарват във вряща подсолена вода.
Нарязаният на ситно лук се запържва. Прибавя се каймата и се бърка, докато се раздроби. Подправя се със сол, черен пипер, червен пипер, кимион и соев сос.
Броколите се прехвърлят в тава заедно с каймата. Ястието се разбърква и се залива със смес от разбитите яйца и прясното мляко.
Пече се в загрята на 200 градуса фурна до готовност. След това се поръсва с настърган кашкавал и се запича до златист загар.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 321 г | |
Калории | 459 кал | |
Въглехидрати | 12 г | 11% |
Мазнини | 35 г | 68% |
Белтъчини | 26 г | 23% |
Холестерол | 218 мг |