Крем супа от тиквички и овесени ядки

Крем супа от тиквички и овесени ядки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквичките се нарязват на големи парчета. Слагат се в тенджера заедно с овесените ядки и лененото семе. Налива се вода и се добавя сол на вкус. Задушават се, докато тиквичките омекнат.

Сместа се оставя леко да изстине и се смила в блендер. Готовата супа се подправя с черен пипер и се слага маслото. Разбърква се и се сервира със зелени подправки по избор и ароматни крутони.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 463 г
Калории 327 кал
Въглехидрати 36 г 43%
Мазнини 17 г 45%
Белтъчини 11 г 13%
Холестерол 27 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: