Веган ризото с кафяв ориз, гъби и замразен грах
Продукти:
- 1 ч.ч. кафяв ориз
- 1/4 ч.ч. кашу
- 2 скилидки чесън
- 1 ч.ч. лук
- 2 1/2 ч.ч. печурки
- 1 ч.ч. грах
- 6 ч.ч. зеленчуков бульон
- 1 ч.л. мащерка
- 1 ч.л. ябълков оцет
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Кашуто се залива с 1 чаша вода и се оставя да се накисне за половин час. Накълцаният лук се задушава в загрята мазнина след това се добавят почистените и нарязани гъби. Поръсват се с черен пипер и се готвят на умерена температура, докато омекнат.
След това се слагат грахът и след пет минути се наливат около 2 лъжици вода. Когато сместа е готова, се сваля от котлона.
Зеленчуковият бульон се изсипва в тенджера и се слагат кафявият ориз, чесънът и мащерката. Сместа се оставя да заври на силен огън. След това температурата на котлона се намаля и ястието се оставя да къкри около 45 минути.
Кашуто се смила в блендер заедно с водата. В тенджерата се добавят сместа с гъбите и в смляното кашу. Ястието се подправя с оцет и сол на вкус. Готви се на среден огън, като често се разбърква. След това се сваля от котлона, похлупва се и се оставя да се задуши за още пет минути.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 365 г | |
Калории | 242 кал | |
Въглехидрати | 37 г | 61% |
Мазнини | 6 г | 22% |
Белтъчини | 11 г | 18% |
Холестерол | 0 мг |