Салата от броколи с рулца от раци, чесън и магданоз
Продукти:
- 1 кг броколи
- 200 г рулца от раци
- 2 връзки копър
- 1 връзка зелен лук
- 1 връзка магданоз
- 1 скилидка чесън
- 1 ч.л. дижонска горчица
- зехтин
- лимонов сок
Рецепта:
Броколито се почиства и се разделя на розички. Попарва се във вряща подсолена вода за около 5 минути, след което се отцежда и се оставя да се охлади.
Нарязаните на ситно зелен лук, копър и магданоз и се слагат в купа. Добавят се дижонската горчица, пресован чесън, зехтин и лимонов сок. Всичко се разбърква добре.
Розичките броколи и нарязаните рулца от раци се слагат в купа за салата и заливат с приготвения дресинг. Салатата се разбърква и се оставя в хладилник за 2 часа.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 319 г | |
Калории | 128 кал | |
Въглехидрати | 18 г | 50% |
Мазнини | 1 г | 7% |
Белтъчини | 16 г | 45% |
Холестерол | 15 мг |