Запеканка от броколи, извара, заквасена сметана, яйца и сусам на фурна
Продукти:
- 1/2 кг броколи
- 200 г извара
- 150 г заквасена сметана
- 4 яйца
- 50 г сусамово семе
- черен пипер
Рецепта:
Броколите се накъсват на розички и се бланшират за 2-3 минути във вряща вода, след което се потапят в студена вода. Отцеждат се.
Яйцата и изварата се разбиват. Добавя се заквасената сметана и сол и черен пипер на вкус. Отново се разбива, докато стане еднородна смес.
Сусамовото семе се запича на сух тиган за няколко минути.
Броколите се разпределят в тава. Поливат се с приготвената сметанова смес и се поръсват със запеченото сусамово семе.
Ястието се запича в загрята на 180 градуса фурна за около 10 минути.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 269 г | |
Калории | 288 кал | |
Въглехидрати | 13 г | 18% |
Мазнини | 19 г | 58% |
Белтъчини | 19 г | 26% |
Холестерол | 206 мг |